Avantajele practicării înotului sunt clare:
-
Înotul este singurul sport care stimulează respiraţia ritmică, prin scufundări repetate organismul fiind forţat să îşi dezvolte întregul potențial, astfel realizându-se un antrenament riguros al căilor respiratorii;
-
Înotul, practicat în mod regulat, ajută la combaterea obezităţii şi la prevenirea a numeroase alte boli;
-
Prin implicarea tuturor grupelor musculare, se îmbunătățește coordonarea dintre nervi şi muşchi, realizându-se o oxigenare mult mai eficientă a celulelor;
-
Înotul ajută şi la dezvoltarea psihică optimală a copiilor, disciplina şi rutina antrenamentelor formându-le caracterul, astfel contribuind şi la îmbunătăţirea performanţelor şcolare.
Beneficii:
Înotul este cel mai eficient sport din punct de vedere al raportului dintre efortul depus și caloriile arse. Înotul are beneficii dovedite în cazul persoanelor cu probleme de circulație sau ale coloanei vertebrale. Și femeilor însărcinate le este recomandat înotul, deoarece acest sport ajută la refacerea mușchilor abdominali și la îndreptarea umerilor, zone foarte solicitate ale corpului unei gravide. Mișcarea în apă poate reduce și durerile încheieturilor, presiunea sanguină și disconfortul asociat cu sarcina.
Alte beneficii ale practicării înotului sunt:
-
creşterea rezistenţei cardio-pulmonare;
-
stimularea circulaţiei sanguine;
-
menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-
reducerea riscului de boli cardiovasculare;
-
dezvoltarea majorităţii grupelor musculare (mai mult de două treimi din întreaga masă musculară);
-
întărirea ligamentelor articulare şi prevenirea posibilelor leziuni;
-
îmbunătăţirea posturii corporale;
-
dezvoltarea flexibilităţii;
-
generarea unor stări de bine, pozitive;
-
îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorarea simptomelor de depresie;
-
relaxarea muşchilor după stresul unei zile obositoare;
-
stimularea creşterii şi dezvoltării fizice şi psihice;
-
îmbunătăţirea dezvoltării psihomotorii.